1月20日は大寒、1年で1番寒い日と言われています。
皆さん、お風邪をひかれたりしていませんか？
冬は寒いのが良いのですが、風邪も引きやすくなります。
体温が上がると血のめぐりが良くなって、身体の免疫、つまりウイルスや細菌をやっつける力が強くなります。
逆に体温が下がると血のめぐりが悪くなってしまって、免疫力が弱くなってしまい、ウイルスたちをやっつけることができなくなってしまいます。
では、体温をあげるためには何が良いかというと、運動をして筋肉をつけることをオススメします。
筋肉は体温を上げてくれる役割や、血管を収縮させて血のめぐりを良くする力もあるのです！
がんばって身につけたもの、筋肉と知識はうらぎりません。
今日は、私のおすすめの体温をあげる方法をお伝えします。参考になるとうれしいです。
①1日30分歩く。一度に30分歩く必要はありません。10分を3回、15分を2回、でも大丈夫です。
②熱すぎないお風呂にゆっくりつかる。
③合気道をする。
特に③がおすすめです。無理なく、楽しく風邪に負けない元気な身体をつくっていきましょう。
