今年度の稽古は12月23日が最後の稽古です。
新年度の稽古は1月6日（金）から始まる予定です。
12月23日の稽古では、審査会をする予定です。
けがなく、自分の力を発揮できるといいですね。
来週に審査が迫ってきたことで、
みなさんの審査に向けての稽古にも熱がこもってきました。
審査の本番は、否が応でも緊張してしまいますね。
緊張をした時は姿勢を正して、上を向くように気をつけましょう。
姿勢をよくすると胸が拡がり、空気がたくさん身体に入ってきます。そうするとリラックスしやすくなります。
また、いつも黙想の時にしている呼吸も試してみましょう。
5秒間鼻から息を吸い込みます。
息をお腹に溜めて5秒間待ちます。それから10秒間で口からゆっくり息をはきます。それを何度か繰り返してください。
このような方法は緊張するいろいろな場面でも使うとよいです。
審査頑張っていきましょう！
